СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОВОРОТОВ
НА БЕГОВЫХ ЛЫЖАХ

Выдержки из книги Владимира Струкова
«На подмосковной лыжне»
<<<   1 | 2 | 3 | 4
    >>>
Стр. 3 из 4

 

Очень важно уметь делать повороты на лыжах - без них не обойтись ни на равнине, ни при спусках с гор. Зная, что он может объехать любое препятствие, лыжник чувствует себя уверенно. Повороты совершают на месте или в движении.

Повороты на лыжах на месте

Укажем три способа поворотов на месте: поворот с помощью переступания, поворот махом, поворот прыжком.

Поворот на лыжах на месте махом
Последовательность выполнения
поворота на лыжах на месте махом

Повороты на лыжах в движении

Чтобы овладеть поворотами в движении, необходимо, зная основные приемы, немного потренироваться.

Поворот переступанием при движении на лыжах применяется на сравнительно пологих склонах. Чтобы повернуться, например, налево, нужно перенести тяжесть тела на правую ногу, а левую отставить в сторону под углом (носок внутренней лыжи следует, подняв над снегом, отвести в сторону поворота - примечание автора веб-сайта), затем подтянуть к ней правую, снова отставить левую и т. д. Поворачиваясь так, лыжник какое-то время скользит на одной ноге (в момент скольжения на внутренней лыже лыжник отталкивается наружной лыжей - примечание автора веб-сайта). Ставить лыжу под большим углом не рекомендуется - можно упасть. Чтобы повернуться быстрее, надо переступать чаще.

Поворотом из «плуга» чаще всего пользуются при спусках с гор с рюкзаками на спине. Можно применять этот поворот и на укатанной горе, и при глубоком снеге. Чтобы сделать поворот этим способом, надо начать торможение «плугом» (раздвинуть задники лыж), потом перенести тяжесть тела на одну из лыж (при повороте налево - на правую, при повороте направо - на левую). Она начнет поворачиваться и поведет за собой другую (чтобы облегчить поворот можно одновременно с перенесением тяжести тела на внешнюю лыжу немного приподнять от снега носок внутренней лыжи - левой при повороте налево, правой при повороте направо - примечание автора веб-сайта). При таком повороте скорость движения значительно снижается. Делая поворот из «плуга», следует держать носки лыж близко один к другому и нa одном уровне, а колени слегка согнуть и сдвинуть.

Для поворота из упора, например, налево надо правую лыжу поставить под углом к левой и перенести на нее тяжесть тела; для поворота направо надо поставить под углом левую лыжу и сделать на нее упор. Этот поворот удобнее начинать стоя на горе несколько наискось. При повороте из упора скорость теряется меньше, нежели при повороте из «плуга».

 
 
Переход к предыдущей странице     1 | 2 | 3 | 4
Стр. 3 из 4
    Переход к следующей странице

Зимние пейзажи Подмосковья. Фотогалерея
Как выбрать беговые лыжи и палки
Как разминуться на лыжне

Литература для любителей велосипедных, пеших и лыжных путешествий